ÅRE-vardag

16 mars, 2012 @ 05:51

Svara

Sitter hemma och tar det lite lugnt innan det är dags att åka in mot ÅRE för kvällens jobb. Filurar lite på om jag skall göra en liten diet under april månad för att komma i lite sommarform, eller om jag skall köra på som jag gjort hittills och satsa på att lägga på mig lite extra massa ist. Nog för att det är roligt att lyfta tunga vikter på gymmet, men jag hatar att vara ur form. Det börjar dra iväg lite och jag känner mig lite väl kramgo för tillfället..

Har varigt ute och kört lite längd, det var länge sen jag stod på ett par längdskidor nu, och damn vad jobbigt det är. Körde med min goda vän Joel Sjöberg som är PT på Golds här uppe i åre, han har både lite mer teknik och ”en nypa” bättre kondition än mig. Blev att jag kom uppför backarna flåsande och stönande och fann Joel där, tittandes på utsikten och inväntande den tungt flåsandes björnen som kämpade sig uppför backen (jag). Men jag skall inte ge upp, sjukt bra träning och så fort jag får upp flåset så ska jag minnas ge han en utmaning.

//David

Älska träningsvärken

7 mars, 2012 @ 06:45

Svara

Så! Nu har jag äntligen fått klämma av första benpasset på 2,5v. Valde att avstå från benträningen i början av min vistelse i Åre, då både brädan och skidorna gav benen en rejäl omgång i början. Nu har jag dock vant mig vid den belastningen och kan börja köra på med vikterna paralellt. Oj oj oj vilken träningsvärk jag har, körde benen i förrgår och igår kändes det rejält, men inget jämfört med idag. Det var länge sen jag fick så mycket träningsverk att det är svårt att ta sig från toan, men nu är den äntligen här, och jag älskar den.

Det var även skönt att återigen få använda en traditionell benpress. Jag brukar alltid köra ngn fri benövning först, för att få med den funktionella träningen och bålstabiliteten. Men det är så gött att få lägga sig i benpressen efter och bara kräma ur det sista ur musklerna. Inte behöva tänka på skaderisker som annars kan uppkomma vid bristande teknik eller mot slutet av ett sett i en mer komplicerad övning. Här är det bara att andas in, sänka vikten och sedan ge allt allt allt för att få upp den igen.

Dagsformen.

Har svårt att hålla vikten nu. Tappar lite hela tiden, jag försöker verkligen att trycka i mig tillräckligt med mat, men det är lite klurigt då jag nästan aldrig är hemma och äter, utan i backen eller i bilen efter gymmet och innan jobbet. Jag vill inte trycka i mig skit bara för att komma upp i ngn viss mängd energi heller, senast jag gjorde det så gick jag visserligen upp i vikt, men men vikten kanske inte var kvalitet.

Det är alltid bra att spara bilder så man ser hur det verkligen såg ut, i mitt minne var jag i ganska bra form innan dieten förra vintern, men ack så fel man kan ha. Det fina är ju att allt går att åstadkomma med lite vilja och jävlar anamma. Vad är ditt mål?

//David

Övertränad men snabbt återhämtad!!

28 februari, 2012 @ 06:56

Svara

Igår låg jag som ett litet kolli hela dagen. Malde igenom filmer och kurerade mig. Jag hade ju kört på med både skidåkning 4-5h/dag och styrka på kvällen nu i 1v och när jag vaknade igår morse hade jag både feber och ont i huvudet. Kände att det verkligen var kroppens sätt att säga, ”nu räcker det”!! Så en hel dags vilande och ätande gjorde faktiskt susen, idag mår jag mycket bättre och kunde faktiskt köra ett helt ok Bröst – Tricepspass. Skidåkningen hoppade jag dock över idag också, med backarna fulla av barnfamiljer och kasst väder så kändes det inte som en så stor förlust. Kommer lägga om dagsplanen nu lite framöver, eftersom jag nu börja jobba som ordningsvakt häruppe. Det kommer bli till att sova på förmiddagen, backen på eftermiddagen, hem för lite återhämtning och sedan in mot åre för att träna och sedan jobba på kvällen/natten. Att gå från 5h i backens och vidare raka vägen in i gymmet som jag gjort den senaste veckan kan man ju i efterhand se var ganska osmart. Men det är ju lätt att vara efterklok.

Igår jobbade jag som Ordningsvakt på måndagsklubben på Tott. Det är en lite mindre klubb, men jäklar vad bra tryck det blir därinne. Febern släppte mer och mer under hela passet och mot slutet när David Tort intog scenen var jag helt klar i skallen och kunde bara njuta av showen. Filmade lite när han drog ett skönt dropp..

Ikväll blir det till att jobba på tisdagsklubben på bygget, och jag räknar med bra drag även där. Det är ju trotts allt stockholmsveckan nu.

……………………………………………

Det sköna med att vara så aktiv hela dagarna är att jag knappt kan överäta. Jag brukar ju vara ganska noga med min kost när det gäller tider och vad jag äter när och det är jag fortfarande, men jag har verkligen fått öka upp storleken på målen. Har även lagt till lite skräpmat här och där, bara för att fylla upp kvoten av Kcal. ex lite glass till efterrätt eller en semla innan träningen. Living the good life.

Tittade igenom lite gamla mobilbilder och hittade lite sköna träningsmoments. Det är så lät att man inte ger det där sista och det där lilla extra. Den här bilden skall jag spara o titta på innan de där tunga setten. Där ger jag i alla fall allt.

//David

Svag efter backen.

25 februari, 2012 @ 10:20

Idag var det tungt på gymmet. Hade inte en chans att köra på de vikterna jag brukar, utan jag fick gå ner markant. All energi var som bortblåst. Dock är det ju 5e dagen i rad som jag har varigt o kört bräda, så det kanske inte är så konstigt om jag känner mig lite sliten. Formen håller i alla fall ganska bra när man rör på sig så mkt som jag gjort den senaste tiden, jag får verkligen kämpa för att få i mig tillräckligt mycket mat för att inte tappa muskelmassa. Formbild 02-25

Dagens träningspass var rygg, och även om jag inte kunde köra så tungt så blev jag riktigt glad över den ryggutrustning som gymmet hade. Jag älskar att köra enhandsövningar för ryggen, känslan och kontakten blir så mycket lättare att hitta då. Så då förstår ni hur glad jag blev när jag såg att de hade både ett latsdrag med separata handtag för just enhandsdrag och sedan även en gammal enhandsrodd från Hammerstrength. Just den engandsrodden från hammerstrength kan jag tycka är en av de bästa maskiner som någonsin gjorts.

Dagens pass:

Chins 3set
Stångrodd 3s
Enhansrodd. 4set
Kabelrodd 2set
Latsdrag 2set
Enhands-latsdrag 3set
Bicepscurl, rak stång 3set
Hantelcurl 3set
Omvända flyes (baksida axel) 3set

………………………………………………………………………

I övrigt så har vädret klarnat upp nu och brädåkningen är riktigt rolig. Igår knatade jag runt över hela berget och letade upp alla de där ställena som ingen annan åkt på än, mycket av lössnön var uppåkt, men om man vet vart man skall leta så finns det fortfarande lite guldkorn. Men oj oj oj så jobbigt det är att pulsa runt i 50-60cm lössnö för att ta sig dit, men om det inte skulle vara jobbigt så skulle alla andra också göra det antar jag. Bra träning är det ju åtminstone. Här är lite bilder från gårdagen.

//David

Timbuktu ikväll.

23 februari, 2012 @ 04:09

Idag ha jag haft en lugn dag hemma. Jag gick upp där runt 9 och stack in till backen, men vädret var kasst. Det regnade i och blåste något så förbaskat och de flesta liftar var stängda, så jag vände hemåt efter redan ett par åk. Istället för backen så satte jag mig och kollade på lite film. Nya Underworld filmen har kommit ut, men jag var inte särskilt imponerad av den. Gillar man vampyrfilmer så kan den ju vara kul att beta av, men annars var den inte särskilt exalterande.

Ikväll kommer Timbuktu till Åre och gör en kalabalik på Bygget. Jag hade egentligen tänkt att dra dit och festa loss lite, men blev just inringd och skall jobba där som O-vakt ist. Funkar ju helt klart att få betalt för att se han spela med.

Egentligen vilodag idag, men drar förbi Golds en sväng på vägen till jobbet och kör lite axlar-vader. Blir så rastös av att sitta hemma, så jag måste aktivera mig lite känner jag.

//David

Sliten!

22 februari, 2012 @ 10:18

Svara

Oj vad ovan jag är att åka alpint. Efter 2 dagar i backen så känner jag mig helt tömd på kraft. Körde ett pass Bröt och triceps på Golds idag, men det gick tyvärr ganska dåligt. Jag hamnade nere på 4repetitioner på samma vikter som jag vanligtvis gör 6repetitioner på. Det tog lixom tvärstopp, och mot slutet av passet fanns det verkligen 0 energi kvar. Så nu sitter jag här och lägger om lite i kosten, måste öka upp energiintaget drastiskt så att jag fyller upp glykogendepåerna igen (energidepåer i musklerna). Det svåra är att få i sig tillräckligt med energi under dagen när man är i backen. Man vill ju inte sitta i värme-stugan och äta bort tiden. Får bli nötter och russin som extra mellanmål i liften för att effektivisera.

På grund av en inklämmning i fotleden som gör att det ”hugger” på framsidan av fotleden när jag böjer den till ytterläge kommer jag troligtvis att få byta bort min älskade bräda mot ett par skidor. Detta eftersom jag hamnar i just ett sådant ytterläge varje gång jag gör ett tåskär eller landar efter ett hopp. Det känns tråkigt som tusan att byta, men hellre kör jag skidor än inget alls. Så tidigare ikväll var jag över till en vän och lånade ett par skidor, så imorgon får vi se hur mycket talang jag har.

Det var helt sjukt fint väder idag och jag videologgade lite från backen för att visa här, men ngt i mitt redigeringsprogram krånglar så jag får dem inte att fungera. Ska se om jag kan fixa det snarast.

//David

Första dagen i backen.

21 februari, 2012 @ 06:38

Svara

När jag gick och la mig igå så såg jag att det började falla några snöflingor, och när jag vaknade var bilen täckt i ett fint litet lager snö. Taggad till 1000 hoppade jag upp ur sängen, slängde i mig frukosten och gasade iväg till backen. Väl där möts jag av infon att det blåste för mycket så allt på högzon och 50%av resterande liftar är stängda. Suck. Men som tur är så finns det alltid ngn fördel med vinden, all snö som blåser bort måste ju singla ned någonstans.. Så det fick bli lite skogsåkning idag, hittade några sköna svängar både här och där. Sikten var ingen höjdare, men åkningen desto bättre.

Nu är jag hemma och vilar lite innan jag äntligen ska få dra in till Åre igen och möta upp träningspartnern Joel Sjöberg för ett pass på Golds Gym. Joel är ett genetiskt freak.. (tycker i alla fall jag) Han går runt med en fettprocent på ca 7% året om och kan ändå lägga på sig kvalitet och utvecklas på de områdena han behöver. Jag är lite smått avundsjuk må jag säga. Här är en bild från senaste tävlingen han var med i.

Ikväll vankas det Rygg och Biceps. Efter 2 vilodagar och 90mil i bilen kan jag lova att jag är sugen på att få dra i vikterna igen. Nu jäklar ska det växas.

//David

Ingen resa utan lite trubbel.

20 februari, 2012 @ 09:56

Svara

Sådär. Tog mig närmare 6.5h att åka från Uppsala till Åre, men då får vi även räkna med tiden jag satt fast i diket… Det var sjuuuukt halt, och till mitt försvar så måste jag säga att det var vägens fel. Man bygger inte en högersväng som lutar åt vänster… Det är ju givet att man glier av då.

De 2 första bilarna som försökte dra upp mig hade inte en chans, vägn var helt täckt av is. Men som sänd från himlen så stannade en kille med an bandvagn på släpet, på badvagnen satt en innbyggd winch med vilken han virade upp bilen med lätthet. Stort stort tack!

Hade egentligen tänkt hinna träna idag också, men när jag äntligen kom fram så var jag heelt slut. Blev att stanna hemma och packa upp alla grejjer ist. Hann även laga lite matlådor, så nu är ja redo för backen imorgon. Är riktigt taggad för morgondagen, det var länge sen jag stod på brädan nu.

Efter backen skall jag hem och ladda baterierna för att sedan åka och testa mitt nya gym. Golds-åre.

//David

Sista dagen i Linkan.

18 februari, 2012 @ 11:54

Svara

Idag är det mycket som skall hinnas med. Tanka-tvätta-träna-packa-flyttstäda… Och jobba natt på krogen. Hittills har jag bara hunnit med tanka och tvätta, så nu är det turbo som gäller resten av dagen. Som tur är kommer mor o far förbi och hjälper mig lite med flytten. Puust.

Klämde av sista passet på kära Worldclass Linköpinf nyligen, och det är med en tår i ögat som jag plockade ur alla kosttillskott och träningspärmar ur hyllorna. Men imorgon bär det av mot Åre (med stopp i Uppsala) och det kommer bli grymt.

Idag var det bröst på schemat och igår var det ben. Fick inte med mig ngn kamera idag, men filmade lite från passet igår. Jag har ju kört tungt nu i några veckor och det har gått riktigt bra. Dock älskar jag ju känslan av att det verkligen brinner i musklerna och man får kämpa mot mjölksyran och den känslan är ju svår att få när man kör tungt. Så jag kunde inte hålla mig, utan klämde av en mördarvariant av utfallssteg som slutövning.

En riktigt bra variant det där.. Kanske inte ngt man kör varje gång, men någon gång då och då för att chocka musklerna och visa vad det är som gäller.

Nu ska jag spurta iväg och handla så att jag är tillbax här när städhjälpen kommer. Annars blir det liv i lådan kan jag lova.

//David

Packning och Bio

16 februari, 2012 @ 05:27

Idag har jag påbörjat det svåra jobbet med att välja vad som skall packas ner för att följa med i flytten till Åre och vad jag skall packas ner för att skicka upp på vinden hos mor o far. Damn..! Det här var svårt, jag känner mig inte alls manlig nu. De här eller de där skorna? Den här skjortan eller den där. …..

Kommer få ta ett break i plockandet snart för att dra på bio med Daniel Thorsen. Vi ska se Chronicle.

Känns som att den kan vara en riktigt flipp eller flopp. Ska bli kul att se vad den har att bjuda på.

……………………………………………………………………..

Bara några dagar kvar här i Linkan. Sen på söndag bär det av uppåt ÅRE med ett kortare stopp i Uppsala. Det känns lite tråkigt att lämna alla vänner, men oj oj oj va gött det ska bli att ställa sig på brädan igen. Det är ganska bra att flytta har jag kommigt på, då får man plötsligt tummen ur o börjar träffa alla vännerna lite mer frenetiskt. Jag har nog inte fikat så här mkt på flera år. Borde göra det till vana att låssasflytta 1g/år o sen ställa in det när man fikat igenom hela registret.

Ett par gammla bild från the good old days.

Förresten så var jag ju på bio igår med. Då tittade vi på Denzel Washington’s nya rulle. Safehouse. Denzel är helt sjukt bra skådis i mina ögon. Jag var tvungen att kolla på American gangster tidigare idag bara för att se han lite till. Safehouse var faktiskt bra. Gillade den skarpt, så den bör ni gå o se.

//David

maj 2012
m	ti	o	to	f	l	s
« Mar
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Andra ShapeMeUp! bloggar